Yoga + bolsa de agua caliente = relajación total
El uso de una bolsa de agua caliente durante la práctica de yoga ayuda a promover una relajación y conciencia más profundas.
Prueba esta maravillosa técnica de respiración junto con tu bolsa de agua caliente. La encontrarás más efectiva al usar una bolsa de agua caliente.
La bolsa de agua caliente ayuda a calmar aún más el cuerpo y a enfocar la mente.
Instrucciones:
1. Siéntate o acuéstate en una posición cómoda, colocando un cojín debajo de tus glúteos si es necesario.
2. Coloca la bolsa de agua caliente contra tu abdomen.
2. Cierra los ojos y comienza a notar tu respiración natural, sin cambiar nada al principio.
3. Comienza a contar lentamente hasta cuatro mientras inhalas. Luego, también cuenta hasta cuatro mientras exhalas. Observa cómo tu abdomen se eleva al inhalar, siente el peso y el calor de la bolsa de agua caliente penetrar en tu abdomen. Al exhalar, siente cómo la bolsa de agua caliente se hunde más en tu abdomen, promoviendo una relajación más profunda.
4. Puedes experimentar cambiando el número hasta el que cuentas, solo asegúrate de que tu inhalación y exhalación mantengan la misma duración.
5. Continúa respirando de esta manera durante varios minutos.
Prueba esta maravillosa técnica de respiración junto con tu bolsa de agua caliente. La encontrarás más efectiva al usar una bolsa de agua caliente.
La bolsa de agua caliente ayuda a calmar aún más el cuerpo y a enfocar la mente.
Instrucciones:
1. Siéntate o acuéstate en una posición cómoda, colocando un cojín debajo de tus glúteos si es necesario.
2. Coloca la bolsa de agua caliente contra tu abdomen.
2. Cierra los ojos y comienza a notar tu respiración natural, sin cambiar nada al principio.
3. Comienza a contar lentamente hasta cuatro mientras inhalas. Luego, también cuenta hasta cuatro mientras exhalas. Observa cómo tu abdomen se eleva al inhalar, siente el peso y el calor de la bolsa de agua caliente penetrar en tu abdomen. Al exhalar, siente cómo la bolsa de agua caliente se hunde más en tu abdomen, promoviendo una relajación más profunda.
4. Puedes experimentar cambiando el número hasta el que cuentas, solo asegúrate de que tu inhalación y exhalación mantengan la misma duración.
5. Continúa respirando de esta manera durante varios minutos.